"Mentaalisesti ja fyysisesti ylikuormittuneet työntekijät tekevät heikompia päätöksiä ja työskentelevät tehottomammin. Samalla tiimin tekemisen meininki ja yhteishenki kärsii. Stressinhallintataitojen kehittäminen on nykypäivän yrityksille kriittinen kilpailuetu."
YRITYSTEN VALMENNUKSET
1. Hengityksen Tehokurssi (1–3 tuntia)
Helppo, vaikuttava ja elämyksellinen valmennus, joka sopii kaikille. Yksilöllisesti räätälöidyt hengitystekniikat parantavat unta, keskittymistä, vireystilaa ja auttavat stressinhallinnassa.
– Terveyttä ja hyvinvointia tukeva hengitys
– Breathingman ABBA -metodi
– Hengitystekniikat arjen painetilanteisiin
– Yksilöllinen palauttava hengitysrytmi jokaiselle
– Harjoitteluohjeet tulosteina ja videoina.
– Johdolle yhteenveto palautteista
Livetoteutukset Breathingmanin tiloissa Tampereen ydinkeskustassa, yrityksesi tiloissa tai vuokratiloissa missä tahansa Suomessa. Mahdollista myös osittain tai kokonaan verkossa toteutettuna (Teams, Zoom).
📌 Tutustu asiakaspalautteisiin ja referensseihin –TÄSTÄ
Lisätiedot ja tarjous: 040-5902869 / Arttu arttu.lipsonen at gmail.com
2. Hengitys ja Stressinhallinta (1-3 tuntia)
Kertaa ja syventää aiemmin opitut hengitystekniikat sekä tuo mukaan tieteellisesti validoidun stressinhallintametodin. Fokusoi stressinhallintavalmiuksien kehittämiseen eri tilanteissa ja suorituskyvyn ja palautumisen optimointiin – tehokas tuki vaativaan työarkeen.
– Samat hengitystekniikat kuin Hengityksen tehokurssilla. Räätälöity kertaus ja syventäminen
– Tieteellisesti validoitu metodi stressinhallintaan ja mielenhallintaan (esim. ennen palaveria, esiintymistä, konfliktitilanteet)
– Oppimisen ja palautumisen tehostaminen (AAR – After Action Review)
– Harjoitusohjeet tulosteina ja videoina (YouTube-videopankki)
– Johdolle tiivis yhteenveto osallistujapalautteista
3. Vetreä keho ja Hengitys (1-3 tuntia)
Tämä valmennus yhdistää hengitystyökalut ja yksinkertaiset liikkeet selän, niskan ja käsivarsien vetreyttämiseen. Suunniteltu erityisesti istuma- ja päätetyön kuormittamille kehoille. Sopii kaikille – ilman venyttelytaustaa tai kuntovaatimuksia.
– Kevyet liikesarjat niska–hartia–selkä–käsivarret -alueille
– Sopii työpäivän keskelle tai kotijumpaksi
– Palauttava hengitys tukee liikkeitä ja rentoutumista
– Lisää vireyttä ja ehkäisee kiputiloja
– Ei aseta ketään epämukavaan tilanteeseen – helppo osallistua
4. Breathingman elämys – TYKY- ja TYHY-päiviin (30-90 min)
Kevyt, hauska ja vaikuttava hengityselämys, joka sopii täydellisesti strategiapäivien tai henkilöstön hyvinvointipäivän ohjelmaan. Helppo järjestää ja ylittää usein osallistujien odotukset.
– Rentouttava hengityssessio istuen tai maaten
– Sopii kaikille – ei vaadi ennakkotaitoja
– Palauttaa, energisoi ja yhdistää porukkaa
– Voidaan toteuttaa missä vain: neukkarista juhlasaliin
– Kesto ja intensiteetti toiveidesi mukaan (30–90 min)
5. Breathingman hengityshetket (30-45 min)
Säännölliset hengityshetket tukevat työyhteisön palautumista, keskittymiskykyä ja yhteishenkeä – lempeästi ja tehokkaasti. Valmennukset räätälöidään aiemmin opittujen tekniikoiden pohjalta, osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan.
– Breathingman-harjoitesarjat työn arkeen
– Tuki jalkauttamiselle ja pysyville hyödyille
– Rentouttaa, rauhoittaa, uudistaa
– Soveltuu hyvin viikko- tai kuukausirutiiniksi
– Toteutus työpaikalla tai verkossa
6. Breathingman yksilövalmennus (1 h)
Ratkaisukeskeinen kokonaisvaltainen yksilövalmennus maksimoi ryhmävalmennusten vaikutuksen ja tuo hyviä tuloksia, kun halutaan tukea henkilöstön työ- ja suorituskykyä ja antamaan työntekijöille ainutlaatuinen mahdollisuus ottaa askelia kohti syvempää kehon ja mielen hyvinvointia.
– Tuki stressiin, unihäiriöihin, uupumukseen, ahdistukseen
– Palauttaa, selkeyttää, keveyttää ja tuo toimintakykyä
– 1–3 tapaamiskertaa riittää usein selkeisiin hyötyihin
– Arvokas ja vaikuttava panostus työntekijän hyvinvointiin
– Toteutus Breathingmanin tiloissa (Tampere), yrityksen tiloissa tai etänä
Referenssejä:
Kempower Oyj, Sinebrychoff Oy, Softlandia Oy, NREP Oy, Mentoritiimi Oy, Mediamaestro Oy, Fysios Mehiläinen Oy, Contriber Ltd, Jounin Kauppa Oy, Pihlajalinna Oyj (Forever-ketju), ALSO Finland Oy, Unikulma Oy, nonono.io, Pirkanmaan Laatuvälitys Oy, Ammattiliitto Pro, Tampereen Tekninen yliopisto, Treen ammattikorkeakoulu, Tampereen kaupunki, Ylöjärven kaupunki
Hektinen työ, joka on kiireistä ja sirpaleista, kuormittaa ihmistä kognitiivisesti ja estää palautumisen mekanismien aktivoitumisen. Breathingman hengitysvalmennukset tuovat nopeita ja tehokkaita harjoitteita, joilla ihmiset pystyvät parantamaan kognitiivista suorituskykyä ja aktivoimaan palautumisen mekanismia, jotta työstä ei tulisi liian kuormittavaa.
Kuulin Breathingmanista puskaradion kautta. Kokelimme hengitysharjoitusta johtoryhmämme strategiapäivän yhteydessä silkasta uteliaisuudesta. Arttu kuljetti meidät ammattimaisesti ja turvallisesti läpi meille uudenlaisen matkan; kuinka vähän tiesimmekään niinkin tärkeästä asiasta kuin hengittämisestä ja millainen vaikutus eri tekniikoilla voi olla.
Käytännön harjoitukset olivat juuri niin vaikuttavia yllättäviäkin, kuin mitä olin kuullut. Päällimmäisenä tuntemuksena harjoitusten jälkeen johtoryhmällä oli hämmentynyt ja vaikuttunut ”VAU!”.
Arttu osasi jakaa ja palastella valtavaa tietotaitoansa ymmärrettäväksi ja tiivistetyksi paketiksi. Kokemus oli niin mielenkiintoinen ja toimiva, että tilasimme samankaltaisen setin myös henkilöstöllemme kesäpäivien yhteyteen. Paketti toimi yhtä timantisti myös reilun 30 henkilön kanssa. Henkilöstö piti setistä suuresti ja se on jäänyt mieleen yhteisenä elämyksenä ja positiivisena kokemuksena. Annettujen kirjallisten ohjeiden avulla meillä on ollut mahdollisuus palata tekniikoihin ja ottaa niitä osaksi arkea. Tuo onkin kaikkein haastavinta.
Suosittelen lämpimästi Breathingmania esim. yrityksen johdon, tiimin tai tai henkilöstön tapahtumiin tai tilaisuuksiin. Artun kanssa työskentely on ollut todella helppoa ja joustavaa. Hän tekee tarinallaan ja persoonallaan lähtemättömän vaikutuksen.
Harvoin tulee annettua näin ylitsevuotavan positiivista palautetta, mutta Breathingman on uniikki. Suosittelen kokeilemaan.
Parannettu hengitystekniikka ei ole vain yksilön hyvinvoinnin kannalta tärkeää, vaan hengityksen optimoinnilla on myös merkittäviä vaikutuksia yritysilmapiiriin ja henkilöstön työsuoritukseen. Yrityksen henkilöstölle tarjoamat hengitysvalmennusmahdollisuude
1. Työhyvinvoinnin Edistäminen: Hengitysvalmennus auttaa vähentämään stressiä ja siten lisäämään fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Terveempi ja tasapainoisempi työntekijä on motivoituneempi ja sitoutuneempi työntekijä.
2. Tehokkuus ja Tuottavuus: Hengitysharjoitukset parantavat tutkitusti hapen kuljetusta ja siten tukee aivojen toimintaa. Tehokkaampi hengitystapa nostaa energiatasoa, päivittäistä suorituskykyä, johtaen parempaan tuottavuuteen.
3. Työilmapiirin Parantuminen: Yhteiset hengitysharjoitushetket parantavat yhteishenkeä ja vaikuttavat tiimityöskentelyyn. Positiivinen ilmapiiri tukee avointa viestintää ja yhteistyötä.
4. Sairauspoissaolojen Väheneminen: Hyvä ryhti ja hengitystapa yhdessä vähentävät lihasjännitystä ja ennaltaehkäisevät tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Tämä voi johtaa sairauspoissaolojen vähenemiseen ja vähentyneeseen työkyvyttömyyteen.
5. Yhteishengen Luominen: Hengitysvalmennukset luovat yhteenkuuluvuuden tunnetta ja voivat völillisesti vahvistaa henkilöstön sitoutumista yritykseen.
Hengitys- ja stressivalmennus on keskeinen osa yrityksen hyvinvointiohjelmaa.